Kinderen en slapen

Het is belangrijk dat uw kind voldoende slaapt. Dit is namelijk er belangrijk voor de ontwikkeling en het groeiproces. Vaak klagen ouders dat hun kind niet wil slapen. Eén op de vier ouders krijgen te maken met slaapproblemen van kinderen in de leeftijd van twee tot zes jaar. Meestal gaat het over na een korte periode. Het kan ook uitgroeien tot een chronisch slaapprobleem. Blijven de problemen aanhouden of verergert de situatie? Dan kunt u het beste een huisarts inschakelen.

Een veel gestelde vraag is hoe het naar bed gaan beter kan verlopen. Wij hebben hieronder een aantal tips voor u om het naar bed brengen van uw kind zo soepel mogelijk te laten verlopen.

Vast ritme en bedritueel

Maak van het naar bed gaan een vast ritueel en houd het rustig en intiem. Zorg dat uw kind op een vast tijdstip naar bed gaat. Laat het slaapritueel al ruim voor bedtijd beginnen. Ga niet in discussie en laat het niet over aan de keuze van uw kind.

Slaap opwekken bij uw kind

Een douche werkt verfrissend! Het is echter geen goed idee om dit te doen voor het slapen gaan. Even badderen met uw kind is een beter alternatief voor het slapen gaan. Sluit het ritueel af met een rustige activiteit, zoals een boekje voorlezen of nog even napraten. U kunt ook samen de dag doornemen.

Wij raden het af om voor het slapen gaan nog even televisie te kijken. Bepaal wel zelf wat uw kind mag zien. Kies programma’s die voor het kind niet te spannend zijn. Zet het toestel ruim voor bedtijd uit of neem het kind voor een andere activiteit naar andere plek bij de tv vandaan.

Veiligheid creëren

Om veiligheid te creëren voor u kind kunt u altijd een klein lampje branden of de deur op een kier zetten, zodat er wat licht naar binnen kan vallen. Is uw kind erg angstig, blijf dan even in de buurt van de slaapkamer. Komt uw kind het bed uit, breng uw kind dan rustig en kalm terug naar bed. Beloon hem/haar niet met een spelletje of een praatje, houd het kort en duidelijk.

Wij adviseren u om nooit uw kind met straf naar bed te sturen. Het moet namelijk een veilig, plezierig en prettig zijn om naar bed te gaan zonder nare associaties. Voor een veilig én goed bedsysteem met het juiste matras gaat u natuurlijk naar onze Beddenspecialist.nl slaapadviseurs.

Waarom valt mijn kind nog uit bed?

Tijdens het slapen wordt er regelmatig van houding verandert en een volwassene weet daarbij binnen de grenzen van het bed te blijven – uit ervaring. We hebben geleerd om te onthouden welke kant we tijdens de slaap omdraaien en de volgende keer draaien we netjes terug. Dit houden we allemaal onbewust bij. Een kind mist deze kennis en zal tijdens het draaien soms 2x dezelfde kant op draaien, met de kans dat het de grenzen van het bed overschrijd. Met het stijgen van de leeftijd en met het opdoen van “ervaring” zal het steeds minder voorkomen dat uw kind uit bed valt.

Start met het testen van de medewerkerstevredenheid

Tegenwoordig krijgen we dagelijks heel veel informatie en berichten op ons af. Dit kan via social media, maar ook op het werk. Het is daarom soms lastig om daaruit de meest waardevolle en bruikbare informatie uit te vissen. Onlangs was er op het BNR een interview over een klanttevredenheidsonderzoek bij de uitzendorganisatie Unique. Uit dit onderzoek bleek dat de medewerkerstevredenheid onder jongere werknemers lager ligt dan onder oudere werknemers. Jongeren geven gemiddeld het rapportcijfer 6,9 aan hun werk en ouderen waarderen hun werk met een 7,5 gemiddeld. Blijkbaar is er een verschil tussen wat (jongere) werknemers willen of verwachten van een werkgever.

Medewerkerstevredenheid onderzoeken

Hoe de kloof tussen ouderen en jongeren gedicht kan worden, is dan weer te horen en zien op een andere zender, namelijk RTL Z. Op deze zender is regelmatig het programma Undercover Boss. Voor wie het programma nog nooit gezien heeft: een CEO van een groot bedrijf verkleedt zich en komt gedurende een week als anonieme werknemer meedraaien bij diverse afdelingen van zijn eigen bedrijf. Aan de collega’s wordt verteld dat de persoon in kwestie meedoet aan een realityserie en dat hij daarom gefilmd wordt.

Het idee is dat de directeur op die manier kan zien hoe klanten worden behandeld en zo kan hij ontdekken hoe zijn bedrijf werkt en wat de medewerkerstevredenheid is. Dit leidt vervolgens tot nieuwe inzichten. Laatst was er een aflevering te zien hoe een directeur van een bedrijf met 2500 medewerkers aan het werk ging als monteur en helpdeskmedewerker. De directeur in het programma kwam erachter dat hij te veel met cijfers bezig was en te weinig met mensen. Hij kende zijn medewerkers alleen als nummer in een Excel-sheet en had geen idee van persoonlijke omstandigheden en dat soms medewerkers van hele afdelingen vreesden voor hun baan.

Mysteryguest inzetten

Hoewel het format van het tv-programma elke keer exact hetzelfde is en je je kan afvragen in hoeverre het tv-programma niet geënsceneerd is, is het idee erg interessant. Een baas die zich onherkenbaar op de werkvloer begeeft en alleen maar observeert zonder commentaar te leveren of te verbeteren. Dat moet sowieso al moeilijk zijn voor een baas of leidinggevende.

In dit format lijkt het wel op mysteryshopping. Niet omdat je je eigen werknemers wantrouwt en deze wilt bespieden, maar om gewoon eens te ervaren hoe het bedrijf nu echt werkt en hoe jouw medewerkers opgaan in hun dagelijkse werkzaamheden.

Ga in 2016 dus mysteryshoppen bij je eigen bedrijf. Zo kijk je door een andere bril naar je eigen organisatie en de medewerkers. Daarnaast ontdek je zelf wat er allemaal goed gaat en wat niet. Welke baas daardoor de juiste verbeterpunten kan aanpakken, wordt vast succesvol in 2016.

Wil je meer blogs lezen op het gebied van human resource management? Bekijk dan het blog van de HRM & Salaris Kennispartner.

Innovatie van eigen bodem: RVS fietsbeugel met LED

Tijdens de Dag van de Openbare Ruimte in Brussel werd er een nieuw product van ILLUNOX® geïntroduceerd. Met veel belangstelling werd er gekeken naar een nieuwe toepassing van het ILLUNOX product, namelijk de verlichte fietsbeugel. ILLUNOX® wordt geproduceerd in Wijchen. Innovatie van eigen bodem dus!

Wat is de verlichte fietsbeugel?

De verlichte fietsbeugel is een RVS fietsbeugel welke is voorzien van duurzame LED verlichting. Deze verlichting kan zowel decoratief als functioneel zijn en is bovendien verkrijgbaar in veel verschillende kleuren. Dit moderne straatmeubilair kan in diameters van 48,3 mm en 60,3 mm besteld worden.

Fraaie en functionele lichtlijnen met duurzame LED verlichting worden steeds vaker toegepast in en rondom gebouwen. ILLUNOX® levert maatwerk oplossing op het gebied van LED verlichting in combinatie met onder andere balustrades en trapleuningen. En nu ook fietsbeugels!

Waarom een verlichte fietsbeugel?

Bent u beleidsvoerder op het gebied van stadsontwikkeling? Planoloog? Dan zijn de verlichte fietsbeugels wellicht een waardevolle toevoeging aan uw project. De fietsbeugel is praktisch in veel verschillende opzichten. Het wordt bewoners en bezoekers makkelijker gemaakt door een goede verlichting te bieden. Daarnaast helpt het om diefstal en vernieling tegen te gaan én ziet het er ook nog eens modern en fraai uit.

De Dag van de Openbare Ruimte

Dit evenement, dit keer in Brussel, is een terugkerend evenement welke zowel geïnteresseerden uit de publieke sector alsmede de private sector trekt. De dag wordt goed bezocht door onder andere beleidsvoerders op het gebied van ruimtelijke ordening, stadsontwikkeling, openbare werken en huisvesting. Uit de private sector ontmoeten we planologen, (landschaps)architecten en studiebureaus.

Meer weten over ILLUNOX® en de verlichte fietsbeugel?

Heeft u ons gemist op de beurs maar wilt u wel graag meer informatie over de ILLUNOX® producten? Neem dan gerust vrijblijvend contact op met onze adviseurs. Zij vertellen u graag meer over de toepassingen van ILLUNOX® en de fietsbeugel binnen uw project. Heeft u concrete interesse? Dan kun u uiteraard ook contact opnemen voor een offerte op maat.

RVS trapleuning van ILLUNOX®

ILLUNOX® is een productlijn van Lagusski Nederland. De producten worden volledig op maat gemaakt in de werkplaats in Wijchen. Hollands trots! Lees hier meer over de RVS trapleuning van ILLUNOX®.

RVS trapleuning: maatwerk of bouwpakket?

Een RVS trapleuning van ILLUNOX® kan op meerdere manieren worden geleverd. Zo is het mogelijk om te kiezen voor een bouwpakket waarmee u eigen maatwerk kunt toepassen op locatie. Het is echter ook mogelijk om te kiezen voor een maatwerk bouwpakket of als ‘kant-en-klare’ trapleuning.

Welke optie u ook kiest, de RVS trapleuning is altijd van topkwaliteit. Absoluut een waardevolle toevoeging aan uw project!

RVS trapleuning met LED

De RVS trapleuning op zichzelf is al een eye-catcher, maar zoekt u voor uw project toch nog net dat beetje extra? Dan is de toevoeging van LED verlichting wellicht een goed idee. Afhankelijk van de gewenste uitstraling en toepassing van de RVS trapleuning voor uw renovatie- of bouwproject, kunt u voor alle systemen kiezen uit verschillende LED mogelijkheden. Denk hierbij aan variaties in lichtsterkte en uiteraard de kleur van de verlichting. Maak op deze manier de RVS trapleuning helemaal naar wens.

Het toevoegen van verlichting van de RVS trapleuning zorgt niet alleen voor een fraaie, unieke uitstraling. De verlichting is namelijk ook functioneel. Door de trapleuning te verlichten zorgt u ook direct voor extra veiligheid.

Toepassingen van een RVS trapleuning

Een RVS trapleuning van ILLUNOX® is geschikt op meerdere locaties. Dit kan zowel binnenshuis als buitenshuis zijn, waardoor de trapleuningen breed toepasbaar zijn binnenin en rondom gebouwen. Daarnaast is de RVS trapleuning is veel verschillende maten en zijn er veel extra opties om de leuning helemaal naar wens te maken.

Montage RVS trapleuning

Het is uiteraard mogelijk om de RVS trapleuning zelf te (laten) monteren, maar het ILLUNOX® montageteam helpt u graag bij uw project. Zij kunnen u daarbij niet alleen ondersteunen bij de montage, maar ook bij het inmeten van de trapleuning.

Advies op maat voor uw project

Ontvangt u graag advies over de mogelijkheden van RVS trapleuningen binnen uw project of bent u op zoek naar een specifiek stuk maatwerk? Neem dan contact op met de adviseurs van ILLUNOX® voor een gericht, vrijblijvend advies.

RVS Trapleuning - De Vereeniging Nijmegen

Zakelijk Frans leren? Dat doe je zo!

Frans is een taal die over het algemeen lang niet zo goed wordt gesproken als Engels en Duits. Laat staan zakelijk Frans. Zakelijk Frans is toch wel een vak apart waarbij je wellicht wat hulp kunt gebruiken zodat je uiteindelijk zelfverzekerd zaken kunt doen met de Franse zakenpartners en Franse collega’s.

Ook zakelijk Frans kan van belang zijn

Zakelijk Frans kan goed van pas komen in het bedrijfsleven. Het is gebleken dat zaken doen met Franstalige landen toch vaak een struikelblok is. Hierdoor kunnen talloze orders uiteindelijk worden misgelopen. Effectief communiceren kan toch zeer belangrijk zijn om vervelende situaties als gevolg van een taalbarrière in de zakenwereld te voorkomen. Door een training zakelijk Frans te volgen, ben je geheel op de hoogte van alle aspecten die komen kijken bij de communicatie in het bedrijfsleven.

Effectiever communiceren met zakelijk Frans

Een training zakelijk Frans leert u alles over wat u nodig heeft om op professioneel niveau te kunnen communiceren met bijvoorbeeld je zakenrelaties, maar ook je collega’s. Zakelijk communiceren kun je zowel in woord als geschrift doen. Er zijn bepaalde regels en richtlijnen van toepassing als het gaat om zakelijke communicatie in het bedrijfsleven. Voor goede communicatie is het in elk geval van belang dat je op de hoogte bent van de (vaak ongeschreven) regels zodat je op zowel een efficiënte als effectieve manier kunt communiceren. Na zo’n training is miscommunicatie in elk geval verleden tijd!

Een training zakelijk Frans en dan…

Heb je de training zakelijk Frans succesvol afgerond? Dan onderhoud je in elk geval met veel meer gemak contacten in het beroepenveld. Los daarvan communiceer je veel vloeiender en met meer zelfvertrouwen. Het grote voordeel van een training zakelijk Frans is dat je woordenschat enorm is uitgebreid waardoor je uiteindelijk zowel in woord als geschrift in combinatie met de geleerde kennis effectief kunt communiceren. Zo kun je niet alleen correcte mails sturen, maar ook correcte telefoongesprekken houden.

Een training zakelijk Frans wordt op diverse plekken in Nederland gegeven. De manier waarop een training wordt gegeven, kan ook verschillend. Bij sommige instituten, als Interlingua, is het mogelijk om samen met je collega’s een training te volgen binnen je eigen bedrijf en afgestemd op de bedrijfssituatie. Na een training zakelijk Frans kan het gehele team succesvol communiceren met zowel zakenrelaties als collega’s.

Zakelijk Engels leer je zo

Engels is de taal die iedereen over het algemeen wel aardig spreekt. Zakelijk Engels is daarentegen iets waar veel mensen toch nog niet echt mee te maken hebben gehad terwijl het wel goed van pas kan komen. Dit is een vak apart. In dit artikel lees je alles over waar je zo’n training kunt volgen, maar bijvoorbeeld ook wat er in zo’n training wordt behandeld.

Waarom zakelijk Engels?

Engels is de eerste wereldtaal. Veel communicatie in de zakenwereld gaat daarom ook in het Engels. Er zijn niet alleen ontzettend veel mensen die Engels als eerste taal spreken, maar ook een aanzienlijk deel van de bevolking heeft kennis van Engels als tweede of derde taal. Hierdoor is de kans ook groot dat je bij het uitoefenen van je beroep genoodzaakt bent om de Engelse taal te gebruiken. Wellicht denk je dat je met jouw huidige kennis van de Engelse taal zakelijk ook prima uit de voeten kunt, maar een training ‘Zakelijk Engels’ kan toch een wijze investering zijn om je zakenrelaties zo goed mogelijk te onderhouden.

Effectiever communiceren met zakelijk Engels

In de zakelijke wereld is effectief communiceren in het Engels zeer belangrijk. Een taalbarrière kan soms voor vervelende situaties zorgen, maar met een training zakelijk Engels ben je geheel op de hoogte van van alle richtlijnen en regels waardoor deze situaties gemakkelijk kunnen worden voorkomen. Zo’n training leest je alles over wat je nodig hebt om op professioneel niveau te kunnen communiceren met je zakenrelaties en/of collega’s.

Zakelijk communiceren kun je zowel schriftelijk als woordelijk doen. Het is wel belangrijk om op de hoogte te zijn van de regels en richtlijnen die komen kijken bij de training zakelijk Engels om op een effectieve en efficiënte manier te communiceren. Zo ben je er in ieder geval zeker van dat jij niet meer verantwoordelijk bent voor eventuele miscommunicaties.

Na een training zakelijk Engels kun je dit…

Na een training zakelijk Engels kun je gemakkelijker beroepsmatige contacten onderhouden. Je communiceert niet alleen vloeiender, maar je kunt ook gebruikmaken van een uitgebreidere woordenschat. Wanneer je deze training hebt gevolgd weet je precies hoe je zakelijk Engels het best kunt toepassen in woord en geschrift. Met veel zelfvertrouwen benader je gemakkelijk professionals binnen je branche waarin zelfvertrouwen van belang is.

Waar leer je zakelijk Engels?

Ben je benieuwd waar je zo’n training zakelijk Engels kunt volgen? Dit kan eigenlijk in heel Nederland. Je kunt ervoor kiezen om een training een op een te volgen, maar er bestaan ook mogelijkheden om met de afdeling of zelfs het gehele bedrijf een training te volgen.

Zo krijg je zakelijk Duits helemaal onder de knie

Bijna iedereen spreekt tegenwoordig wel een aardig woordje Duits. Maar misschien heb je op je werk ook wel eens te maken met zakelijk Duits? Dat is toch wel een vak apart waar je misschien wel wat hulp bij kunt gebruiken. Wat leer je precies bij zakelijk Duits? En wat kun je het best doen om zakelijk Duits onder de knie te krijgen?

Effectief communiceren: zakelijk Duits

In de zakenwereld is effectief communiceren van groot belang. Soms ontstaan er door een taalbarrière vervelende situaties welke met de juiste kennis van in dit geval Duits eenvoudig kunnen worden voorkomen. In een training ‘Zakelijk Duits’ leer je alles wat je maar nodig hebt om op professioneel niveau te kunnen communiceren met je zakenrelaties. Ook wanneer je Duitse collega’s hebt, kan dit natuurlijk goed van pas komen.

Zakelijk communiceren is natuurlijk niet alleen woordelijk, want er zullen ook situaties voorkomen waarin je schriftelijk zakelijk zult moeten communiceren. In de zakenwereld komen er vaak regels en richtlijnen om het hoekje kijken die betrekking hebben op (zakelijke) communicatie. Het is vooral van belang om op de hoogte te zijn van deze regels zodat je op een effectieve en efficiënte manier kunt communiceren. Zo zul je niet snel meer tegen miscommunicaties aanlopen die misschien wel heel vervelend kunnen uitpakken.

Na een training ‘Zakelijk Duits’ kun je dit

Wil je graag je zakelijk Duits perfectioneren? Dan kun je dit het best doen door een geschikte training te volgen gericht op zakelijk Duits. Zo zul je merken dat je gemakkelijker beroepsmatige contacten kunt onderhouden. Je communiceert hierdoor niet alleen vloeiender, maar je kunt ook gebruikmaken van een uitgebreidere woordenschat. Na een training zakelijk Duits weet je precies hoe je in het bedrijfsleven kunt communiceren in woord en geschrift. Je zelfvertrouwen in het communiceren in een andere taal is veel beter waardoor je ook gemakkelijker met professionals binnen je branche kunt communiceren.

Waar kun je zo’n training volgen?

Deze trainingen worden over heel Nederland gegeven. Ook de manier waarop een training zakelijk Duits wordt gegeven kan verschillend zijn. Je kunt bijvoorbeeld individueel een cursus volgen (1-op-1 training) of in een groep met bijvoorbeeld de hele afdeling van je bedrijf of zelfs het hele bedrijf.

Nachtzweten tijdens het slapen

Het afkoelingsmechanisme van je lichaam heeft een belangrijke functie. Deze beschermt het lichaam namelijk tegen oververhitting. Maar hoeveel vocht verlies je dan wanneer je transpireert? Het blijkt dat bij overmatig transpireren, ofwel nachtzweten, iemand minimaal een halve liter vocht per nacht verliest. Vaak is het zo dat overmatige tranpsiratie een bijwerking is van een bestaande (lichamelijke) klacht. Door erachter te komen wat de oorzaak is van deze bijwerking, zal uiteindelijk het ongemak (ofwel nachtzweten) snel verdwijnen. Overmatig transpireren heeft geen ernstige gevolgen, maar het zorgt er wel voor dat je met doorweekte nachtkleding in bed wakker wordt. Ook zijn je kussen, je matras en je dekbed vaak zo klam door het zweten. Een matras, een matrasbeschermer en een goede ventilatie kunnen bijdragen. Het is dus belangrijk dat je hier in elk geval goed over nadenkt. Wanneer je hier toch dagelijks last van hebt, is het in ieder geval aan te raden om het beddengoed vrij regelmatig te wassen.

Dit doe je bij overmatig nachtzweten

Als je toch vrij vaak last hebt van overmatig transpireren, dan is het verstandig om te kiezen voor een matras en bedbodem met het grootste ventilatievermogen. Het is vooral belangrijk dat je bij de aankoop let op niet alleen het beddengoed, maar vooral ook de matrasbeschermer en het bedsysteem om de warmte-ontwikekling zoveel mogelijk tegen te gaan. Zo ben je het probleem eenvoudig(er) voor! Je kunt kiezen voor anti-transpiratie matrashoes/beschermer. Benieuwd wat er allemaal mogelijk is? Kijk dan hier!

Hoe kan ik mijn kind helpen?

Heeft je kind al langere tijd last van nachtzweten, maar weet je niet wat je hieraan kunt doen? Wanneer overmatig transpireren zich regelmatig herhaalt en je de omgevingsfactoren ook al hebt aangepakt, kun je toch het best langs de huisarts om dit probleem te bespreken. Vooral wanneer dit probleem zich al langere tijd voordoet. Met behulp van de diagnose kan worden uitgesloten waardoor dit wordt veroorzaakt. Zijn er geen aanwijsbare oorzaken gevonden? Dan is het afwachten of dit tijdelijk is en of je kind hier overheen zal groeien.

Eigen invloed op nachtzweten

Om nachtzweten zoveel mogelijk tegen te gaan kun je allereerst er zelf voor zorgen dat je zorgt voor luchtige nachtkleding tijdens je slaap. Je kunt hierbij synthetische producten en stoffen het best vermijden. Frisse lucht kan ook helpen. Zorg er dus in elk geval voor dat je de slaapkamer zo koel mogelijk houdt. Zo dien je ook rekening te houden met een zomerdekbed in de zomermaanden en een winterdekbed in de wintermaanden. Ook kan het helpen om geen scherpe kruiden in het eten te gebruiken en in de avond zo min mogelijk frisdrank en alcohol te drinken.

Slaapwandelen komt meer voor dan je denkt

Zoals je vast al verwacht zijn slaapwandelaars voornamelijk in de nacht actief. Slaapwandelen komt ook meer voor dan je denkt. Zo blijkt dat ongeveer 15 procent van alle kinderen in Nederland minimaal een keer of zelfs meerdere keren heeft geslaapwandeld. Wanneer de pubertijd zijn intrede doet bij kinderen, zou het in principe moeten verdwijnen. Vanaf dat moment kunnen de hersenen de hoeveelheid informatie prima overdag aan. Slaapwandelen gebeurt vaak wanneer er veel nieuwe dingen op je afkomen. Ditzelfde geldt wanneer je stress hebt of als er spanningen zijn.

Wanneer ga je slaapwandelen?

Vaak begint slaapwandelen een tot drie uur na het inslapen op bed. Het is zelfs zo dat slaapwandelen regelmatig vaker dan een keer per nacht voorkomt. Het kan zich dus meerdere malen herhalen. De bewegingen die zich dan voordoen zijn vaak bewegingen en activiteiten die je eigenlijk dagelijks doet. Dit kan bijvoorbeeld aankleden zijn.

Slaapwandelen vs. geheugen

Als je gaat slaapwandelen dan komt het er eigenlijk op neer dat het geheugen niet (goed) functioneert. Dat verklaart ook meteen waarom iemand zich na het slaapwandelen er niets meer van kan herinneren. In principe is het zo dat slaapwandelen ongevaarlijk is al geldt dit niet voor risico slaapwandelen. Bij risico slaapwandelen gaat het zelfs zo ver dat de slaapwandelaar de straat op gaat en meer kans heeft om te vallen.

Er zijn niet echt oplossingen te noemen om slaapwandelen tegen te gaan. Het is vooral belangrijk dat de slaapomgeving veilig en zo min mogelijk van risico’s is voorzien. Heb je er regelmatig last van? Dan is het in ieder geval verstandig om je deuren en ramen te sluiten. Ook doe je er goed aan om de vloer goed opgeruimd te hebben zodat je in elk geval niet lelijk ten val komt. Wat we je wel mee kunnen geven is dat een regelmatig slaappatroon in ieder geval van groot belang is.

Chronisch slaaptekort: slapeloosheid

Tegenwoordig leeft iedereen in een snelle 24-uurs economie waardoor steeds meer mensen een chronisch slaaptekort hebben. Niet alleen de werkdruk heeft hier invloed op, maar ook familie en/of sociale verplichtingen betekenen uiteindelijk lange dagen wakker zijn. Deze factoren kunnen zorgen voor een onregelmatig slaap- en/of waakritme. Tegenwoordig hebben we eigenlijk tijd te kort op een dag waardoor we dus minder slapen. Een interessant feitje ter ondersteuning hiervan is wel: de laatste 100 jaar zijn we gemiddeld 20 procent korter gaan slapen.

Het gevolg van slapeloosheid

Er wordt steeds minder aandacht gegeven aan voldoende slaap. Dit wordt onder andere veroorzaakt doordat de eisen in het dagelijkse leven zo hoog zijn. Denk bijvoorbeeld aan je werk, het huishouden of je familie. De oplossing die mensen hier vaak voor zien is als volgt: vier op de tien mensen gaat minder slapen om op die manier tijd te winnen. Op het begin merk je hier niet veel van, maar op de lange termijn kan dit een gevaarlijke ontwikkeling worden. Een langere periode van kort slapen kan leiden tot onder andere verwarring en voortijdig oud worden. Een extreem slaaptekort kan zelfs fataal voor je zijn. Benieuwd wat enkele voortekenen kunnen zijn? Je gewicht kan toenemen, je sociale leven wordt steeds minder of je bent erg slaperig overdag. Wanneer je te maken hebt met ernstige slaapstoornissen, kom je niet meer in de diepe slaapfase of REM slaap. Hier kunnen veel oorzaken voor te noemen zijn, maar een aspect die hierbij kan helpen is een goed bed.

Tips die je kunnen helpen!

Uit onderzoek blijkt dat een groot deel van de Nederlanders goed slaapt, maar toch slaapt een op de vijf Nederlanders heel slecht. Het blijkt dat 15 procent van de mensen meerdere keren wakker liggen en 6 procent nooit een goede nachtrust heeft. Inslapen en doorslapen zijn eigenlijk de grootste problemen die voorkomen in de bevolking. Wil je graag tips om slaapproblemen tegen te gaan? Wij geven je vijf tips!

1. Drink geen koffie en alcohol en neem geen suikers in voor het slapen gaan.
2. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging om fit te blijven. Het liefst vroeg in de avond.
3. Zorg voor een goed bed met een hoofdkussen.
4. Houd elke dag ongeveer hetzelfde tijdstip aan om naar bed te gaan.
5. Ga stress, spanning en emoties tegen.

Beter slapen doe je zo

Zorg er in elk geval voor dat je elke nacht voldoende slaap krijgt. Het is wel zo dat iedereen weer in meer of mindere mate slaap nodig heeft. Het gemiddelde van 8 uur slaap per etmaal is wel een goed streven. Het is zelfs zo dat de meeste mensen een uur tot anderhalf uur meer slaap nodig hebben dan ze nu doen. Om het slaapritme te bevorderen is het vooral verstandig dat je zorgt voor een regelmatig ritme. Het belangrijkste om te weten is wel dat slaaptekort zich eigenlijk optelt. Dit betekent dat een week lang een uur slaap per eetmaal te weinig hetzelfde effect heeft als wanneer je 24 uur achter elkaar niet slaapt. Wil je je slaaptekort inhalen? Dan kun je dit het best doen door vroeger naar bed te gaan en niet langer te blijven liggen in bed.